Moja strategia odchudzania w 5 prostych krokach. Krok 1 - Szklanka wody na dobry pocz膮tek dnia! Krok 2 - Mniej cukr贸w oraz w臋glowodan贸w. Krok 3 - Jedz wi臋cej bia艂ka, t艂uszcz贸w i warzyw. Krok 4 - Czas na suplementacje wspomagaj膮c膮. Krok 5 - Ruch to zdrowie!
Nie mo偶na zapomina膰 o 艣niadaniu. Posi艂ki powinny by膰 spo偶ywane w spokoju, powoli. Nale偶y dok艂adnie 偶u膰 ka偶dy k臋s. Od sto艂u dobrze jest odej艣膰 z niedosytem - uczucie syto艣ci pojawia si臋 dopiero po pewnym czasie. Warto wybiera膰: 1. mi臋so, nabia艂 - odt艂uszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ogranicze艅;
Z perspektywy czasu widz臋, 偶e za moje przytycie (bo 12 kg, kt贸re zgubi艂am, przyty艂am przez 3 lata) odpowiada艂o w艂a艣nie piwo: dodatkowe 250-500 kcal co drugi dzie艅, kt贸re w 偶aden spos贸b nie zaspokaja艂y g艂odu, a jeszcze podsyca艂o apetyt, wi臋c jad艂am wi臋cej. No i powolutku sobie ty艂am, stopniowo i liniowo.
Lecz zacz臋艂am wynajdywa膰 s艂odycze maj膮ce ma艂o kalorii i p贸zniej np bra艂am ju偶 batona zamiast 艣niadania itp i si臋 podda艂am. Bardzo chce schudn膮膰 25-30kg dosy膰 szybko na ten rok szkolny czyli gdzie艣 do po艂owy wrze艣nia ale moze by膰 d艂u偶ej. Z g贸ry m贸wie 偶e do diety bede stosowa艂a 3-4 razy tygodniowo rower (cycling, speening
Zastanawiasz si臋, jak schudn膮膰 20 kg w 2 miesi膮ce? Bezpieczna utrata wagi to oko艂o 1 kg na tydzie艅. Aby osi膮gn膮膰 cel, trzeba nie tylko wprowadzi膰 diet臋, lecz tak偶e zadba膰 o aktywno艣膰 fizyczn膮. Dobre nawyki warto piel臋gnowa膰 po uzyskaniu po偶膮danej wagi.
zaobserwujcie i zalajkujcie kochani :) :) https://www.facebook.com/muzyka.Edyta.Nawrocka :)Oto pierwszy odcinek V
PRGqg. 264 119 76 280 279 445 363 245 472
jak schudn膮膰 20 kg w 2 miesi膮ce
